1.十幾名虎背熊腰的青年男子在場中舉石墩,打煞力氣;或是在四肢上捆綁幾個沙袋,奔跑,跳躍,上下翻騰,虎虎生風。

2.鐵齒沙袋和鐵齒狼頭樁類似，用來表現平日練功非同一般。

3.楚家的練武場上,少年揮汗如雨,不停地擊打著沙袋。

4.下壓沙袋的進度,到昨日下午4時,“鎮壓”險堤的沙袋已經達到3000袋,大壩成功度過了昨晚的“降雨危機”。

5.鍛煉方法最好是伸直膝關節、繃勁,在腳踝部掛一個約一公斤的沙袋,再作伸直抬高下肢的動作,每天1到2次,每次20到30下,要持之以恒。